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不是动了就养生!这些运动原则要记牢

作者:低音帝王 发布于:2020-11-12 浏览次数:[news:click]

1、运动升阳

众所周知,运动是现代人强健体魄的基本方式,大家不仅习惯依靠运动来增强人体的免疫力,更将运动作为减肥塑形的有效途径。而且还有研究发现,运动能减少人类患癌的风险,帮助排除不良情绪,提高抗氧化酶活性,有效消除自由基。

中医认为,阳气为生命之本,运动可升阳,阳气升发,则生命力自然旺盛。运动有益五脏,不仅促进血液循环,也可以通过深呼吸,加强肺排浊,五脏阳气通畅,自然就不会出现疾病癌症。

 

2、过度运动耗阳

运动有益身体健康,但也要适度,过度运动不仅容易造成对身体的损伤,也会耗损阳气。

从中医角度来看,如果运动过度,会大量消耗体力,无益于保养肾精。有人喜欢通过运动练出肌肉块,使肌肉粗壮有形,这样反而加强了脾气散精功能。所以对于这类人来说,日常养生中需要注意保持脾气健旺,否则达不到健康养身效果。

 

3、运动要顺应四时规律

中医认为,养生不仅要在饮食上符合四时,运动同样需要顺应四时。就拿秋冬时节来说,阳气潜藏,这个时候如果进行大量运动,就是逆反四时。按照中医理论,入冬之后,人的阳气是要收要藏的,不能剧烈运动,建议进行一些安静温和的运动,如散步、打太极、练瑜伽、晒太阳等。

 

中医养生应该如何运动?

 

以中医的角度来看,选择合适的运动才最养生,而且要适度,以微汗为好,不主张大汗淋漓,这样才能使阳气升发而不耗,周身气血运行略加快,脏腑机能趋于平衡,具体原则有以下几点:

1、尽量选择空气清新、风景好的运动场所;

2、运动后不要喝冷饮,否则容易导致排汗不畅,甚至引邪入内;

3、众多运动中,以跑步最为方便,老少皆宜,可自由调整强度,而且排汗最畅。

 
 
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