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立夏快养脾,睡好“子午觉”

作者:木白 发布于:2020-10-26 浏览次数:[news:click]

马上就要迎来二十四节气中的立夏!蛙声蝉鸣,草长莺飞;绿肥红瘦,云卷云舒,万物进入生长的旺季!立夏时节人特别容易困顿,夏季昼长夜短,此时应顺应天气,晚上睡得晚一些,早上早一点起来,五六点天亮时起床。“晚睡早起,睡眠时间减少了,再加上气温升高,午饭后常常会感觉精神不振,中医说的子午觉应从这个时候开始。”饭后不要马上躺在床上或沙发上,先静坐、闭目养神10分钟,然后再右侧卧休息。喝杯咖啡或茶再睡,可以避免睡得太久。“咖啡和茶中含有的咖啡因,一般在喝下去之后30分钟会起效,可以避免我们睡得太久。”醒的时候先伸个懒腰,静躺10分钟后再起身活动。或用冷水洗脸,再喝杯温开水,不适感很快就会消失。

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